W020180517505687875841.jpg
“网红”筋膜枪塑形越痛越有效?当心适得其反!
2020-08-26 15:37:00  来源:中国江苏网-科技日报  
1
听新闻

使用筋膜枪是否可以缓解运动后的肌肉酸痛?目前还没有明确的循证医学证据可以证明这一点,筋膜枪也不具备减肥或减脂的作用,专家建议最好不要随意使用筋膜枪。

“筋膜枪,肌肉放松神器”“解压神器筋膜枪,10分钟消除疲劳酸痛”……近来,筋膜枪成了网红按摩产品,类似产品宣传在网上随处可见。除“肌肉松解神器”外,筋膜枪还被打上了可以起到“减脂塑形”“治疗颈椎病”等多个标签。

筋膜枪的这些标签,也使其近期越来越受年轻人的青睐,特别是入夏后,宅在空调房的时间长了,腰酸腿疼的人也多了,筋膜枪更加走红。然而,在聚投诉和黑猫投诉等投诉平台,从去年6月至今,不断有消费者对购买的筋膜枪进行投诉。

那么,什么是筋膜枪?筋膜是人体的什么组织,对身体健康有何作用和影响?与筋膜有关的疾病有哪些,该如何防治?使用筋膜枪真能起到减脂塑形等作用吗?

肌肉和筋膜“织起”全身联通网络

筋膜枪由高速电机,以及被电机带动的“枪头”组成。国家级社会体育指导员、温州医科大学运动人体科学副教授陈熙博士告诉科技日报记者,筋膜枪是从深层肌肉刺激仪(DMS)发展而来的。研究发现,肌肉筋膜的共振频率约为36—40赫兹(Hz),DMS主要是通过与筋膜达到共振,快速(约15—45秒)松解肌肉筋膜紧张的状况。

陈熙说,筋膜枪可以理解为DMS的“民用版”。虽然基本作用与DMS差不多,但由于在使用时振动频率会有所变化,因此,松解筋膜的效果不如DMS。

在讨论筋膜枪的作用前,有必要先了解一下什么是筋膜?专家介绍,肌肉筋膜是指深入或包绕独立肌肉的、大的片状和网状纤维,是一种结缔组织,又称为结缔组织网。更直观地说,平时买的牛肉或猪肉中,有一层白色的很薄的网状纤维,那就是筋膜。

陈熙说,人体通过伴随肌肉的筋膜结构,建立起了肌肉、韧带、骨骼之间的相互联系。筋膜分布在人体全身各个部分,起到感受、连接、稳定、协调动作等作用。

比如在运动时,机体可以通过筋膜传递肌肉收缩变形的信号,让机体感受自身肌肉所处的状态,并通过筋膜的可塑变形作用协助相应的肌肉群发挥稳定作用,使得动作更协调、效率更高。

“除运动外,得益于肌肉筋膜的稳定作用,人体可以更好地维持一定的姿势。《解剖列车》一书中,把人体内的筋膜分为12条筋膜经线。而这些经线在一定程度上维持了人体的姿势,异常的筋膜经线则会引起人体的不良姿势,如驼背等。”陈熙说,从解剖结构可以看到,一些神经和血管在筋膜组织间穿行,因此,良好的筋膜有利于肌肉血液循环、自身感觉的建立。

陈熙强调,肌肉和筋膜组成的纤维网络、神经网络、体液网络是人体三大全身性联通网络,都具有非常重要的作用。

筋膜异常影响姿势并引起慢性疼痛

陈熙说,人体内的筋膜经线具有稳定姿势的作用,尽管筋膜可拉伸、收缩,但是这样的可塑性形变不会很快恢复过来,甚至会由于整体调控的作用,引起其他筋膜异常,如此一来,容易形成姿势不良,严重者甚至会引起一些慢性疼痛。

比如驼背、头前探,又被称为上交叉综合征,往往由于前表现(前胸部为主)的筋膜应力过大而形成驼背的表现,同时,驼背又会引起前后筋膜应力不平衡,使颈肩部、后背等肌肉周围的筋膜也处于拉长紧张状态。为了缓解筋膜紧张状态,就会出现头向前探等姿势。如果在这样的姿势下长期伏案工作,低头又进一步拉长了异常的筋膜经线,不可避免地加剧了肌肉筋膜的疲劳程度。严重时,有些人会出现颈、肩部疼痛的症状。此外,由于筋膜长期处在异常牵拉状态,还会出现炎症反应,表现出局部慢性疼痛的症状。

除了驼背、头前探会引发与筋膜有关的疾病外,运动过度也会引发相关疾病。陈熙解释说,运动时,肌肉筋膜参与并协同了肌肉的弹性势能储备、动作的稳定作用等,筋膜也处于拉伸、收缩的状态。过度运动容易破坏筋膜的微结构,引起疼痛,同时,炎症反应也相应加剧了疼痛。

因此,筋膜异常主要影响人体的姿势,进而引起一些慢性疼痛,包括颈肩痛、下腰痛、膝关节痛等,更容易诱发一些老年退行性病变等。

陈熙说,只要让异常的筋膜恢复到正常状态,就可以在很大程度上改善上面提到的各种症状。比如通过推拿按摩、物理疗法等都可以松解处于紧张状态的筋膜;适宜的康复运动训练则利用筋膜在一定程度上的可塑性,让拉长的筋膜重新恢复到正常应力经线。因此,平时保持良好的工作和学习姿势、合理的运动锻炼,可以预防上述症状。

使用筋膜枪并非越痛越有效

记者了解到,筋膜枪作为按摩器中的新兴产品,不属于医疗器械,目前的生产和销售不需要许可资质,也没有统一的行业和国家标准。中国文教体育用品协会标准管理部门已就筋膜枪团体标准立项,开展前期调研工作。

中国消费者协会专家委员会专家邱宝昌表示,筋膜枪不属于医疗器械,如果以预防和治疗等功能进行宣传,属于虚假宣传和夸大宣传,涉嫌违反广告法和药品管理法的相关规定。

陈熙说,人体在运动时,局部的筋膜也在拉长、收缩。为了缓解运动后的肌肉筋膜紧张情况,在世界范围内,推拿按摩的使用较为广泛,目前比较流行的还有各种自我按摩的方法,包括使用滚轴、按摩球、按摩棍等。

近年来,部分厂商设计出具有不同振动频率的筋膜枪,可以设置多个振动频率的档位,有类似于局部按摩肌肉的作用。因此,部分人群在运动后使用筋膜枪,能得到类似于拍打手法的按摩效果,让肌肉得到放松。

“但是,使用筋膜枪是否可以缓解运动后的肌肉酸痛?目前还没有明确的循证医学证据可以证明这一点,我们课题组也正在进行相关研究。”陈熙指出,从筋膜枪的原理可以看出,筋膜枪并不具备减肥或减脂的作用。关于塑形功能,如果患者本身是由于肌肉筋膜紧张造成的姿势不良,在这种情况下,使用筋膜枪对紧张的筋膜进行松解并配合合理的康复运动,确实可以达到一定的塑形作用。但是该操作需要在专业人员进行评估后,以使用DMS为宜,患者自己完成的可能性不大。因此,不建议个人自己进行筋膜枪操作,否则可能会由于对体态评估不准确而无效,甚至起到反作用,加大体态纠正的难度。

陈熙还对筋膜枪的使用提出了五大注意事项:筋膜枪不能对骨、关节进行击打,不然容易由于对骨和关节的压力过大造成损伤;筋膜枪不能对神经和血管分布表浅的部位进行击打,否则容易造成损伤;使用筋膜枪,并不是时间越长越好,也不是越痛越有效,长时间使用容易造成组织损伤、水肿等,建议一个局部筋膜经线使用时间以30—60秒为宜;对于急性损伤不宜使用筋膜枪,否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等。(李禾)

标签:
责编:陈茜

工商调研

下一篇
网站地图 88必发游戏城直营网 申博官网网址 亿豪游戏登录直营网
星际娱乐平台 太阳城申博官网登入 申博在线充值 申博sunbet彩赢
欧洲娱乐9699 皇冠足球赔率网 扎金花千术教程 环亚娱乐ag1618
九亿娱乐下载直营网 开心8线上游戏城直营网 开心8游戏网直营网 9亿网游戏页版直营网
玉米游戏平台直营网 亚美国际游戏平台直营网 360uu游戏平台直营网 万博娱乐直营网
ib57.com 288TGP.COM 778DC.COM 700xsb.com 132PT.COM
8WJS.COM XSB345.COM 97jbs.com 44sbmsc.com DC362.COM
761sun.com 135PT.COM 44sbsun.com 131ib.com 33TGP.COM
271SUN.COM 115sunbet.com 8WWS.COM XSB3333.COM 8YKS.COM